Зачем тренировать мышцы тазового дна?
Данный сайт использует cookie-файлы в целях предоставления вам лучшего пользовательского опыта на нашем Сайте, а также в целях обеспечения быстрой и эффективной навигации по Сайту. Продолжая использовать данный Сайт, вы соглашаетесь с использованием нами cookie-файлов. Подробнее: Политика Cookie. Упражнениями Кегеля называют специальные тренировки для укрепления мышц, формирующих дно таза.
Мышцы тазового дна удерживают на месте органы малого таза: мочевой пузырь, прямую и тонкую кишку. Также эти мускулы помогают контролировать мочеиспускание и дефекацию, поэтому если они по какой-то причине теряют силу, это может вызвать недержание мочи или кала. Мышцы тазового дна могут ослабнуть из-за:. Укрепив мышцы с помощью упражнений, можно увеличить контроль над мочевым пузырём и исключить случайные «протечки» при напряжении или, например, чихании. Кроме того, состояние мускулов тазового дна, а конкретно, седалищно-пещеристых и луковично-губчатых мышц, может влиять на эрекцию.
- Header top
- Упражнения Кегеля часто рекомендуют женщинам, но они могут принести пользу и мужчинам. Читайте нашу статью, чтобы узнать, как их делать!
- Что такое интимная гимнастика? Почему она важна для женского здоровья?
- Что это такое?
- Почему патология прогрессирует перед наступлением климакса?
- Тренированные мышцы тазового дна значительно улучшают функцию мочевого пузыря, кишечника и половую функцию. Мышцы тазового дна см.
- Мышцы тазового дна поддерживают внутренние половые органы, мочевой пузырь и прямую кишку. Они расположены между лобковой костью и копчиком.
- Названы по имени автора методики американского гинеколога Арнольда Кегеля.
Поначалу упражнения, возможно, будут даваться с трудом, так как у значительной части мужчин мышцы промежности совсем не развиты, а с возрастом становятся еще слабее. И возможно, когда Вы впервые будете выполнять это упражнение, Вы будете непроизвольно напрягать все тело только для того, чтобы хоть чуть-чуть напрячь и подтянуть мышцы промежности. Для начинающих это нормально. Не ждите, что Вы научитесь управлять мышцами промежности сразу, в один день. Как и при выполнении любых физических упражнений, будьте последовательны, наберитесь терпения и продолжайте заниматься.
